五谷三餐快餐连锁 五谷三餐快餐加盟

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1、我们人类不是植物，不能通过光合作用来吸收营养，只能通过食物，也就是我们通常所说的一日三餐，而人要活的健康，合理地安排一日三餐是必不可少的。

2、下面让我们一起来看一下如何吃的健康，吃的营养。

3、早餐早餐是一日三餐中最重要的一餐，它负责提供人一天能量的百分之三十，很多人都不重视早餐，觉得中午多吃点或者白天多吃点零食就可以补回来，但其实这是一个很错误的观念。

4、人在睡眠的时候也是会消耗能量的，人的各大器官无时无刻不在工作，早餐是用来供给一上午能量的重要来源。

5、所以马虎不得。

6、一顿健康的早餐需要包含四大营养。

7、首先是碳水化合物，它是我们能量的来源，我们体力劳动和脑力劳动主要消耗的就是它。

8、五谷杂粮是它比较好的来源，像包子、馒头、面包、白粥等，当然你也可以吃一些全麦面包或者是杂粮粥等的粗粮，这不仅包含充足的碳水化合物还有丰富的纤维素和维生素B族，可以预防便秘和稳定情绪。

9、其次就是蛋白质，我们人体百分之七十以上都是由蛋白质组成的。

10、鸡蛋、牛奶、豆浆是蛋白质良好的来源，其中水煮蛋可以最完整的保存鸡蛋的营养。

11、光有这两样是不够的，还是低质量的早餐，就是我们通常意义上所说的豆浆油条式的早餐。

12、最重要的是要包含各种维生素，蔬菜水果就是不错的选择，像生菜、小番茄等，做成三明治的形式。

13、水果可以选择苹果等平性的水果。

14、需要有少量的肉来提供脂肪，可以吃些火腿香肠或者牛肉干之类的早餐要尽可能地丰富，合理搭配这四种营养，使之全面。

15、一般在早起半个小时之后吃早餐是的，七点到八点是时段。

16、午餐午餐讲求吃的饱。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。